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Ciao Orlando,
mi chiamo Fabio Angeli, sono un runner di 38 anni che pratica la corsa a livello amatoriale, in questa bella città che è Trieste. In aggiunta faccio anche apnea e alpinismo su roccia. In questo periodo il mio fisico è molto sollecitato. Venerdì ho fatto 2 ore di piscina, sabato 19 km di corsa e domenica ho arrampicato. Per la stanchezza non ho dormito.
Vorrei tanto continuare con questi sport perché sono espressione di una vita sana, all'aria aperta e in compagnia. Però sento che, forse a causa dell'età, il fisico sta raggiungendo, o ha già superato, il livello di massimo carico. Ti chiedo dei consigli, magari un articolo che hai già scritto a riguardo. Posso immaginare che una strategia per poter impegnarsi a più livelli tocchi un pò tutto, dall'alimentazione, al riposo, alla qualità del gesto atletico.
Io ti ringrazio degli articoli che ci mandi al lunedì, li leggo sempre con soddisfazione, soprattutto perché non sono astrusi concetti teorici, ma chiari consigli dettati da anni a anni di pratica sportiva, che tiene conto sia degli atleti ad alto livello sia di quelli come me che vi guardano come esempio.
Grazie, un abbraccio, Fabio.

Ciao Angelo,
se è piacevole praticare varie discipline sportive, si deve prestare attenzione a non eccedere nei carichi; è facile perdere il controllo dello sforzo quando ciò che si pratica entusiasma.
Prendi quindi in considerazione di svolgere sedute di scarico il giorno successivo ad uno nel quale ti senti impegnato molto muscolarmente; quasi sempre nuoto e ciclismo sono specialità che favoriscono la rigenerazione muscolare pur mantenendo sollecitato il sistema cardiaco.
Ovviamente non devi svolgere un carico "elevato" altrimenti non si tratta più di un giorno di rigenerazione.

orlando

Venerdì Santo

ACCOGLIENZA

Arriviamo tutti da Gerusalemme, con le mani che profumano ancora di ulivo. Luigi, dopo una settimana di lavoro, ha finalmente trovato il tempo per portare il rametto d’ulivo al nonno, Annamaria ha imparato alla perfezione il nuovo canto dell’osanna, mentre Matteo dice che si sente forte, dice che quando Gesù vince, si sente anche lui un vincente.

Oggi però qualche cosa è cambiato. Il rametto d’ulivo è sopra l’armadio, ha già la polvere, ai canti Annamaria ha preferito la musica pop e quella forza che Matteo sente venire da Gesù oggi gli è venuta meno. Matteo questa sera ha preferito andare a dormire, la notte è troppo lunga per lui.

Da Gerusalemme al Golgota, un cammino che non avremmo voluto fare, una deviazione imprevista, una strada tutta di polvere, in salita, che cambia i nostri piani, che ci distoglie da quella prevedibilità su cui poggiavano tutte le nostre sicurezze.

ADORAZIONE DELLA SANTA CROCE

Prima di venire qui, ci siamo controllati allo specchio, se tutto era in ordine. I capelli, la giacca, il trucco. Facciamo di tutto per nascondere la vecchiaia che passa, facciamo in modo di apparire più ricchi di quello che siamo, per apparire più belli fuori, per non far capire quanto siamo scomparsi dentro.

Ma i conti non tornano. Qui c’è qualcuno a cui abbiamo coperto il viso perché non è in una delle sue migliori giornate, non è un bel vedere, non ha la faccia raccomandabile. Qui c’è qualcuno a cui abbiamo coperto i vestiti perché era nudo, povero fino all’ultimo. Qui c’è qualcuno che non sta seduto come noi, che ci fa compagnia in piedi, sulle punte come un ballerino che non può ballare. Qui c’è qualcuno che aspettavamo ma che non sappiamo riconoscere perché non è come noi.


PRIMA DEI RITI DI COMUNIONE

Inchiodato, immobilizzato, crocifisso, Dio viene da noi. Lui sa sempre come venire da noi. La sua dolcezza, la sua sensibilità, il suo calore superano perfino la morte, che si scioglie come neve al sole. Allunghiamo le mani, mettiamole a coppa e lasciamoci sciogliere da Dio, come fuoco vivo. Se ben guardiamo Dio rimane in croce per i nostri occhi, ma risorge per la nostra anima e soprattutto ci tocca per il nostro cuore.


CONGEDO

Dopo che Luigi ha portato il ramoscello d’ulivo al nonno, il nonno ne ha fatto una piccola croce di legno e l’ha appesa al collo di Luigi; Annamaria, dopo aver tanto cantato, ha voluto ascoltare il silenzio e ha ritrovato la parola di Dio; Matteo ha capito che da Dio abbiamo la forza anche quando lui è debole e malato, povero e maltrattato, nudo e deriso.

Qualunque sia la strada che faremo uscendo da qui, qualunque sia il percorso che avevamo pianificato, non meravigliamoci se deviazioni, interruzioni, crolli improvvisi ci faranno andare da un’altra parte. Gesù è salito in alto, verso il Golgota, perché lui voleva essere nel gradino più alto della sofferenza. Ma poi salirà ancora più in alto, per farci un posto nel gradino più alto della gioia.

Umicini, Giovanni

Grazie.

Titolo Fondamenti Di Fotografia. Materiali E Processi, Editore Zanichelli
Fotografia Professionale, Langford Michael, Editore Zanichelli

Bando concorso di idee [INSIEL]

in∫iel

Per la tua salute integrale

Emilio Zangiacomi Pompanin "Nell’anima delle Dolomiti"

In questo mondo bellissimo

In questo mondo bellissimo
il tempo si è posato
come la pioggia...
e su ogni cosa
ha fatto fiori...
e su ogni cosa
la mano che si toglie
porta via con sé
ancora prima del fiore
il profumo del suo ingegno.

Vita nella nebbia

Come nuvole di fumo di un pasto che non scalda più da questa casa ormai spenta il tempo s'allontana... Così il nostro respiro giorno dopo giorno consumato esausto esce si raffredda e se ne va.... Tutto vive impastato nella nebbia che confonde la vita di ieri con quella di oggi tutto vive ci circonda ci alimenta e non ce ne accorgiamo...