DIECI REGOLE PER UNA LINEA PERFETTA
1 - Mangia spesso e poco. Alzati da tavola senza essere sazio.
2 - Fai una colazione leggera, ma non saltarla mai. Usa le regola del biscotto: se prendi n biscotti, l'ultimo rimettilo in scatola.
3 - Abituati alle associazioni: pasta con pasta, riso con riso, carne con carne. Accompagnale sempre con un contorno.
4 - Mangia con calma e mastica bene.
5 - Non eccedere con il sale che ritiene i liquidi. Per insaporire i cibi usa erbe aromatiche.
6 - Non eliminare del tutto i grassi, anch'essi indispensabili alla salute. Sceglili piuttosto con cura - ottimo l'olio di oliva extravergine - e usali con parsimonia.
7 - Ricorri più spesso alle leguminose (fagioli, piselli, soia, ecc.)
8 - Tieni in casa solo gli alimenti e le bevande che hai deciso di inserire nella tua dieta.
9 - Fai la spesa con la lista scritta. Evita gli acquisti di impulso.
10 - Fai scorte di surgelati di verdure, zuppe e minestroni. Si preparano in poco tempo e ... non pesano sulla bilancia.
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